SELF-Care Challenge – Ademhalingsoefeningen
Hier vindt je de uitgeschreven oefeningen
SELF-Care Challenge
Download hier de ademhalingsoefeningen
Wim Hof:
- Wim Hof Ademhaling – uitleg
- Wim Hof 3 rondes – video
- Wim hof 3 rondes – NL begeleide video
- Wim Hof 4 rondes – video
- Wim Hof 5 rondes – video
Box Breathing:
- Box Breathing – uitleg
- Box Breathing – audio uitleg
- Nummer perfect bij Box Breathing
- Box Breathing begeleid met muziek
4-7-8 adem:
- 4-7-8 Ademhaling – uitleg tekst
- 4-7-8 Ademhaling – audio uitleg
- Nummer perfect bij 4-7-8 ademhaling
- 4-7-8 Ademhaling begeleid met muziek
Berg ademhaling:
Perfect voor die momenten dat je je een beetje wiebelig voelt, uit je kracht bent, of een spannend gesprek voor de boeg hebt.
Met deze oefening kom je terug in je lijf, voel je je stevig staan, en zak je letterlijk weer in je basis. Je ademt rust in en spanning uit – en ineens ben je weer helder, krachtig en aanwezig. Je staat letterlijk sterker in je schoenen. En dat voel je binnen 4-8 ademhalingen.